<お役立ちメニュー>最も大切なのは出せる家賃の設定ブログ:07月15日


減量を頑張っている時でも、
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そんな時はあまり神経質にはならずに、
気にしすぎないことが大切!

食べ過ぎてしまった次の日に、
ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、
それが減量を長続きさせるコツにもなります。

ご飯って、24時間ごとの摂取カロリーで考えがちですが、
ご飯の摂取エネルギーは7日間くらいの
トータルで考えると気持ちが楽になりますよ。

夜に飲み会があるというような場合は、
その日の14時食を軽めにしたり、
翌日の体操を少し増やすなどして
7日間のうちで調整すればいいんです。

ご飯をすると、
食べ物に含まれる糖分は
グルコースというものに変換され
肝臓に貯蓄されます。

しかし、食べすぎなどで
グルコースが肝臓に貯蓄しきれなくなると、
余ったグルコースは血液外に運ばれ、
脂肪となって肉体に蓄積してしまいます。
その状態が続くと肥満の原因になるのです。

なので、
食べ過ぎてしまった後のご飯は軽めにし、
糖をリセットする必要があります。

食べすぎた次の日は、
余分な糖分をリセットするためにも
野菜を中心としたご飯で
食物繊維とビタミンをしっかりと補給するようにしましょう。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので、
ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀を
ご飯に入れて食べるのもおすすめです。

肥満は、
ご飯によるエネルギーの過剰摂取や
毎日の体操不足の積み重ねが原因ですので、
それを防ぐためにも普段から
バランスのとれた毎日と程よい体操で
太りにくい肉体を作ることが大切!

ですが、たまにはアクセントとして
好きなスナック菓子を食べたり、
お酒を楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!
エアコンクリーニング 埼玉
http://aircon-clean.jp/saitama-eria.html
エアコンクリーニング 埼玉のコツ

中古マンション 買取りについてのサイト
https://www.renups.jp/fudosan-kaitori-colum/
中古マンション 買取りの情報

スターピープル 使命
http://star-people-traveller.com/mission/
スターピープル 使命

スーパーフードの案内
http://www.suplinx.com/shop/g/g037-01567/
お勧めサイト、スーパーフードにおまかせ

サッカロミセスは当サイトへ
http://www.suplinx.com/shop/g/g120-03004/
サッカロミセス、今すぐアクセス