<お役立ちメニュー>賃貸の家賃が時期によって高くなることもあるブログ:01月11日


オハYo!!ヽ(*´Д`*)ノ 。o○(ネムィ(*σД-*)。o゚)

ヨーグルトを食べると、
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。

年を重ねると、
腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。

これによって、体質の中の老廃物を排出することができますから、
ポッコリ腹を解消するのにも役立ちます。

また、体質の余分な脂肪も分解されて、
大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。

このように、ヨーグルトって
意外とシェイプアップに役立つんですよね!

ヨーグルトを利用したシェイプアップでは、
食べる事の前にヨーグルトを食べることが良いとされています。

その効果の一つは、ある程度腹を満足させることで、
食べる事量を減らせるということです。

ヨーグルトだけで済ませることはいけませんが、
満遍なく摂取カロリーを減らせば、
シェイプアップ効果が期待できますよね。

また、食べる事の前に食べるヨーグルトには、別の効果もあります。

腸には栄養の入り口となる穴がありますが、
太りやすい人の場合、必要な栄養を取り込んでも、
まだその穴が開いたままになっているそうなんです。

そのせいで、必要以上に栄養を溜め込み、
脂肪として蓄積されることになるわけです。

それを正常にするのが、ヨーグルトなんです。
食べる事の前にヨーグルトを食べることで、
摂取する栄養の量を正常にすることができるのです。

ヨーグルトシェイプアップを行なう場合に
気をつけなければいけないのは、ヨーグルトの種類です。

できればプレーンヨーグルトを買ってきて、
ジャムやハチミツ、新鮮なフルーツなどを入れて食べると良いでしょう。

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